وفقًا لـ Hindustan Times ، يعتبر التوت البري والعنب البري مفيدًا بشكل خاص للنساء لأنهن يعانين كثيرًا من نقص المغذيات والفيتامينات مع تقدمهن في السن.
وفي هذا الصدد ، أفاد ميناكشي موهانتي ، خبير اللياقة البدنية ، أن “التوت البري منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات ، ويقدم غذاءً غنيًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف. كما أنه يدعم الوقاية من الشيخوخة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهي: كلها مرتبطة بشكل مباشر بارتفاع ضغط الدم ، وكذلك تلف الخلايا المؤكسدة ، وقد ثبت أن العنب البري يساعد في خفض الطول غير الطبيعي.
وأضاف أن التوت الأزرق يمكن أن يكون مصدرًا رائعًا للطاقة لعشاق اللياقة البدنية في الصيف ويساعد على تقليل الضرر العضلي الناجم عن النشاط الشاق. تعمل الصفات المضادة للأكسدة على تعزيز الوظيفة الإدراكية ، والتي تمنع ظاهريًا التنكس العقلي.
قال خبير صحة الأمعاء الدكتورة نيشا باجاج إن الكميات العالية من فيتامين سي الموجودة في العنب البري “ضرورية في تنظيم مستويات البروجسترون ، خاصة خلال مرحلة ما قبل الحيض”. لذلك ، فإن زيادة تناول التوت قبل الدورة الشهرية يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية. التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تزيد من خصوبة الإناث عن طريق موازنة كمية البروجسترون.
وبحسب د. باجاج ، “كلما زاد انخفاض الهبات الساخنة والتعرق والأرق والقلق والتعب ومشاكل الصحة العقلية أثناء انقطاع الطمث ، زاد استهلاك مضادات الأكسدة من خلال النظام الغذائي.
نظرًا لإدراج مركبات مثل الأنثوسيانين والفلافونويد التي تساعد في تقليل الالتهاب ، وحماية الخلايا من تلف الحمض النووي الذي يسبب السرطان ، ووقف تكاثر الخلايا الخبيثة ، فقد ثبت أيضًا أنه يمكن أن يساعد في علاج سرطان الثدي وعنق الرحم.