على الرغم من أن التنفس وظيفة ضرورية للعيش ، إلا أن بعض أنماط التنفس يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الرئة.
يمتلك الجسم آلية دفاع مدمجة لإبعاد الغبار والجراثيم والبكتيريا عن الرئتين ، ويمكن أن يساعد اتباع الإجراءات المناسبة على مواصلة العمل بأفضل حالاته.
يمكن أيضًا تقليل خطر مشاكل الجهاز التنفسي من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الحاسمة. وفقًا لتقرير ReadersWiki ، يجب تجنب أخطاء التنفس الشائعة التالية للحفاظ على صحة الرئة:
تُعرف الأنفاس السريعة والقصيرة التي تملأ الجزء العلوي من الرئتين بالتنفس الضحل ، المعروف أيضًا باسم التنفس الصدري. يتسبب نقص الأكسجين في حصول الرئتين على كمية غير كافية من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والدوار وحتى العصبية.
يجب أن تتدرب على التنفس البطني ، وهو التنفس العميق الذي يملأ البطن بالهواء ، لمنع التنفس السطحي. ضع كفًا على صدرك والأخرى على البطن بينما تستنشق برفق من خلال أنفك ، وتشعر بارتفاع بطنك مع كل نفس. بعد ذلك ، قم بالزفير ببطء من خلال فمك مع تكرار الإجراء لعدة دقائق.
خطأ نموذجي آخر هو حبس النفس عند ممارسة الرياضة ، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجين في الرئتين ويزيد من خطر الإرهاق والدوخة وحتى الإغماء. يجب إخراج أصعب عنصر في التمرين أو النشاط البدني برفق. لتحسين النشاط ومنع الإصابة ، قم بالزفير بثبات للحفاظ على التدفق المستمر للأكسجين إلى العضلات والرئتين.