يعد النظام الغذائي من أهم الأشياء التي يجب على الإنسان الاهتمام بها، وخاصة عند إضافة المزيد من المكسرات والفواكه المجففة، ليكون النظام الغذائي مليئا بالمعادن والفيتامينات، لحياة أكثر صحة.
فواكه جافة
تعتبر الفواكه المجففة من أهم الوجبات الخفية الضرورية لجسم الإنسان، وذلك بسبب احتواءه على الفيتامينات والمعادن المختلفة، فضلا عن وجود المزيد من الألياف الغذائية المهمة لأصحاب الحميات الغذائية.
الكاجو
يعد الكاجو من أشهر أنواع المكسرات المليئة بالمعادن والفيتامينات الغذائية الحيوية، والدهون الصحية والمفيدة لصحة القلب، فضلا عن المعادن التي تحافظ على صحة العظام، لذت فإن تناول الماغنسيوم المتواجد بالكاجو مهم للحفاظ على العظام.
اللوز
يشتهر اللوز من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية والألياف الصناعية والبروتين والماغنسيوم، وكل ذلك يفيد النساء بصفة خاصة، فهو يحافظ على مستوى ضغك الدم والسكر والكوليسترول، بالإضافة لمضادات الأكسدة والتي تقلل من التهاب الجسم.
الفستق
يعد الفستق هو من أغنى المصادر للبوتاسيوم، والذي يساعد على خفض مستزى الكورتيزول بالدم، الأمر الذي يساعد في تخفيف حدة التوتر، لذا ينصح به الأطباء بتناوله عند الإصابة بالتوتر، فضلا عن أنه يخفف من آلام الطمث.