وبحسب الدكتور خان ، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية طوال شهر رمضان نتيجة تناول الطعام الذي يجعلهم يشعرون بالشبع أكثر مما هم عليه في وجبة الإفطار.
أوضحت الدكتورة سارة أنه نظرًا لأن الصيام خلال شهر رمضان يتسبب في حدوث تغييرات في النظام الغذائي ، فمن الضروري اختيار نظام غذائي مغذي لدعم تكيف أجسامنا.
كما اقترح خبير الجهاز الهضمي أن يظل رمضان صحيًا ونشطًا من خلال تجنب الأنشطة التي يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة وعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مشيرًا إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من آلام خفيفة من الجوع لأن ساعات أجسامهم تتكيف مع أوقات وجباتهم المعتادة.
وأوضحت الدكتورة سارة أن “الخبر السار هو أن هذه الآلام عادة ما تهدأ بعد أن يعتاد الجسم على روتينه الجديد ولكنها قد تؤدي إلى مشاكل أخرى، ما لم يتم تجنب الوقوع في الخطأ الشائع وهو الإفراط في تناول الطعام في وقت الإفطار”.
وتابعت الدكتورة سارة أن “الإفراط في تناول وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي وعسر الهضم والانتفاخ” ، مضيفة أنه “من الشائع حدوث هذه الأعراض في حالة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والتوابل ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز حامض المعدة “، وينصح بمحاولة” الحد من هذه الأنواع من الأطعمة “.
عندما يتباطأ الجهاز الهضمي مع حدوث تغيير في عادات الأكل ويلعب الجفاف أيضًا دورًا ، فمن الطبيعي أيضًا أن يعاني بعض الأشخاص من الإمساك. يمكن تجنب هذه المشكلة عن طريق اختيار وجبات جيدة خلال وجبة السحور.