وفقًا لـ Real Simple ، غالبًا ما يُنظر إلى الفاكهة على أنها وجبة خفيفة صحية لأنها توفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. يتيح لك ذلك الاستفادة من المحتوى الغذائي للفاكهة ومذاقها اللذيذ.
ينصح العديد من الأطباء وخبراء التغذية بالفواكه التالية ، بجميع ألوان الطبيعة ، باعتبارها الأكثر صحة:
الأفوكادو
أصبحت الأفوكادو أكثر شيوعًا ، ويمكنك الحصول عليها في أي شيء من العصائر إلى الأفوكادو المجفف ، وفقًا للدكتورة آمي جورين ، التي توصي بتناولها لصحة القلب نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في مواجهة آثار الصوديوم. .
وفقًا لأخصائي التغذية ماكنزي بورغيس ، فإن الأفوكادو ليست لذيذة فقط فهي غنية أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة التي يمكن أن تعزز صحة القلب والجهاز المناعي.
التوت الأزرق
يعتبر تناول التوت الأزرق وجبة خفيفة صحية، ويقول بورغيس: “يقدم كوب واحد من التوت الأزرق أربعة غرامات من الألياف المفيدة، جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C وK والمنغنيز، بالإضافة إلى الأنثوسيانين، وهو نوع من المغذيات النباتية”.
الموز
لأن الموز غني بالكربوهيدرات ويعمل كمصدر سريع للطاقة ، يعد الموز أحد الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مثالي. البوتاسيوم ، وهو ضروري للحفاظ على صحة القلب وقلوية الجسم ، وفير أيضًا في الموز.
ليمون
ينصح الدكتور جوان بشرب عصير الليمون وقشره للاستفادة الكاملة من خيار “تعزيز الصحة والمناعة” الرائع ، مشددًا على أن محتوى فيتامين سي العالي في عصير الليمون لن يكون له تأثير على مستويات السكر في الدم. الليمون هو فاكهة معروفة بكونها مضادة للبكتيريا ، وتقليل الالتهاب ، وتقدم العديد من المزايا ، بما في ذلك تعزيز الهضم.